有证据显示以正念为基础的认知治疗（Mindfulness Based Cognitive Therapy，MBCT）可以有效地干预广泛的慢性健康问题。之前的研究认为正念治疗有助于减缓应激。本研究的作者想要测量在一个自我帮助的样本中，在线MBCT是否也可以降低主观应激水平。参与者（100人）参加了一个六周的以正念为基础的认知治疗干预项目，该项目的目标是降低应激。他们在项目前，完成项目时以及1个月的随访时分别完成主观应激量表（PSS）。结果显示在线MBCT显著地降低了主观应激水平；1个月随访时主观应激水平仍然稳定；事前和事后的效应量（pre and post effect sizes）与在面对面进行的正念和认知治疗中所表现出来的水平是相同的。这项研究初步支持了在线MBCT。

Krusche A., Cyhlarova E., King S., Williams J.M.G.  Mindfulness online:  A preliminary evaluation of the feasibility of web-based mindfulness courses and the impact on stress.  BMJ Open 2012; 2: e000803 doi: 10.1136/bmjopen-2011-000803

译自：Beck Institute Blog

http://www.beckinstituteblog.org/2012/06/online-mindfulness-based-cognitive-therapy-reduces-perceived-stress-levels/

供稿人：罗厚员