认知治疗中常用的行为技术

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1.完成和愉快的评定(м&р)

                  完成和愉快的评定表

 时间   周一  周二  周三   周四   周五   周六   周日

 8~9

 9~10

10~11

11~12 

12~13

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注:M表示完成活动的程度或难度;P表示对活动感到愉快的程度,评分均为0~10

     ②活动安排表

 

时   间        8.00~     9.00~    ---    20.00~21.00

计   划        做操     洗衣

愉快感(P)      6            5

完成程度(M)  5           5

 

3.认知治疗日记

 

日期        情   境                     情  绪                     自动想法                         合理回答

        说明引起不愉快    1.说明悲伤焦虑等         1.记情绪产生之前            1.写下对自动想

        情绪的事件、或    情绪体验;2.评定         的自动想法;2,评            法的合理回答;

        思想、回忆           情绪程度(0~100)    定对自动想法的相              2.评定对合理回

                                                                        信程度(0%~100%)          答的相信程度

 

 

1/11   作文只得75分             焦虑(80)         我是语文课代表,                一次失败不要紧

                                                                         75分太差,90%                  下次努力写好,95%

 

3/11   他打电话说因为            悲伤(90)        他不喜欢我了再也                他曾对我说过最近忙

          工作忙不能来看我                                   没有人喜欢我了,90%          即使他不喜欢我,也                                                                                                                                                                不等于“再也没有人喜欢我”,95%

 

                                                                                                          

7/11  拍照时手抖了下               悲伤(95)       我怎么总做不好事,              偶然的失误谁都难免

       拍坏了一张照片                                             我太无能了。90%              不能因此认定“什么事情都做不好”,95%

参考文献:

 

1.【美】Gerald Corey著 谭晨 译,《心理咨询与治疗的理论及实践(第八版)》,北京:中国轻工业出版社,2010

2.【美】Judith S. Beck 博士著/翟书涛 等译,《认知疗法:基础与应用》,北京:中国轻工业出版社,2001

3.黄薛冰,张亚林,认知疗法新进展,国外医学精神病学分册第27卷第2期, 2000

4.竺洁,认知行为疗法在实践中的应用,科教文汇,2009(3)

供稿人:唐佃