1.完成和愉快的评定（м&р）

                  完成和愉快的评定表

 时间   周一  周二  周三   周四   周五   周六   周日

 8~9

 9~10

10~11

11~12 

12~13

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注：M表示完成活动的程度或难度；P表示对活动感到愉快的程度，评分均为0~10

     ②活动安排表

时   间        8.00~     9.00~    ---    20.00~21.00

计   划        做操     洗衣

愉快感(P)      6            5

完成程度(M)  5           5

3.认知治疗日记

日期        情   境                     情  绪                     自动想法                         合理回答

        说明引起不愉快    1.说明悲伤焦虑等         1.记情绪产生之前            1.写下对自动想

        情绪的事件、或    情绪体验；2.评定         的自动想法；2，评            法的合理回答；

        思想、回忆           情绪程度（0~100）    定对自动想法的相              2.评定对合理回

                                                                        信程度（0%~100%）          答的相信程度

1/11   作文只得75分             焦虑（80）         我是语文课代表，                一次失败不要紧

                                                                         75分太差，90%                  下次努力写好，95%

3/11   他打电话说因为            悲伤（90）        他不喜欢我了再也                他曾对我说过最近忙

          工作忙不能来看我                                   没有人喜欢我了，90%          即使他不喜欢我，也                                                                                                                                                                不等于“再也没有人喜欢我”，95%

7/11  拍照时手抖了下               悲伤（95）       我怎么总做不好事，              偶然的失误谁都难免

       拍坏了一张照片                                             我太无能了。90%              不能因此认定“什么事情都做不好”，95%

参考文献：

1.【美】Gerald Corey著 谭晨 译，《心理咨询与治疗的理论及实践（第八版）》，北京：中国轻工业出版社，2010

2.【美】Judith S. Beck 博士著/翟书涛 等译，《认知疗法：基础与应用》，北京：中国轻工业出版社，2001

3.黄薛冰，张亚林，认知疗法新进展，国外医学精神病学分册第27卷第2期, 2000

4.竺洁，认知行为疗法在实践中的应用，科教文汇，2009（3）

供稿人：唐佃